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La salida rápida

Por Ariel Herreros


Podemos describir una regata en términos simples como formada por tres partes:

  • 1- La salida
  • 2- El desarrollo
  • 3- El final
  • En general los entrenamientos van dirigidos al punto dos y tres y la salida es entrenada desde el punto de vista técnico.

    A continuación daremos algunos conceptos básicos de &laqno;velocidad» que nos ayudarán a mejorar el modo de entrenamiento de la salida en el remo.

     

    ¿Qué es la velocidad en el deporte?

    Segun Grosser la velocidad en el deporte se define como la capacidad de conseguir, en base a procesos cognitivos, máxima fuerza volitiva y funcionalidad del sistema neuromuscular, una rapidez máxima de reacción y de movimiento en determinadas condiciones establecidas.

     

    Factores que determinan la velocidad

  • -Factores coordinativos
  • -factores musculares
  • -Factores energéticos
  • -Factores psicológicos
  •  

    Es el aparato locomotor es que se desplaza en el espacio con más o menos velocidad, ya sea de manera global o mover rápidamente la mano hacia la cabeza. Que este desplazamiento sea eficiente, dependerá de la velocidad con que sean capaces los músculos de contraerse. La velocidad de contracción es una de las características más importantes del músculo que dependerá de:

  • -La relación entre fibras lentas y rápidas
  • -La herencia genética en cuanto a la velocidad de los estímulos nerviosos
  • -Atención y nivel de percepción adecuadas.
  • -Coordinación intramuscular e intermuscular
  • -Mayor o menor viscosidad del músculo
  • -La elasticidad, capacidad de elongación y contracción rápida
  • -La automatización del movimiento
  • -Características antropométricas
  • -Las reservas energéticas de ATP y fosfocreatina
  • -Capacidades psíquicas de concentración, temperamento.
  • Sabemos que el músculo no es un órgano autónomo sino que como todo el organismo es regulado y controlado por el sistema nervioso. La conexión entre las ramificaciones nerviosas y el tejido muscular lo conocemos como inervación.

    La puesta en marcha de una acción puede, partir de la recepción de un estimulo externo, o de la decisión tomada a nivel cerebral sin referencia externa aparente. En el primer caso desde la aparición del estimulo hasta su recepción en centros nerviosos superiores habrá una conducción bioeléctrica del dato sensorial.

     ESTIMULO

     PERCEPCION

     ELABORACION TACTICA

    TRANSMISION DEL

    IMPULSO MOTOR

    ACTIVACION DE LA CONTRACCION MUSCULAR

     

     

    Dentro de los componentes señalados cumplen una decisiva función:

  • LA MOTIVACION
  • LA MEMORIA
  • LOS ANALIZADORES: Son un conjunto de estructuras para recibir, codificar, transmitir y decodificar la información que reciben del medio.
  • Analizadores cinestéticos: Informan la posición que ocupa el cuerpo en el espacio
    Analizadores musculo-tendinosos: Husos musculares y corpúsculos de Golgi.
    Analizadores vestibulares: Localizados en el oído interno, indican la posición de la cabeza en el espacio.
    Analizadores visuales y acústicos
    Analizadores táctil-prensorio
    Analizadores términos y dolorosos

     

    Estos analizadores no actúan aislados, constituyéndose en sistemas de funcionamiento muy complejos que sin embargo se pueden mejorar con el entrenamiento.

     

    Las formas de la velocidad

    Velocidad de reacción

    Es la capacidad de reaccionar en el menor tiempo frente a un estímulo.

     

    Velocidad de movimiento

    Es la capacidad de realizar movimientos acíclicos a velocidad máxima frente a resistencias bajas.

     

    Velocidad frecuencial

    Es la capacidad de realizar movimientos cíclicos a velocidad máxima frente a resistencias bajas.

     

    Los estímulos

    El estimulo puede ser visual, auditivo, táctil y kinestesico.

    Para el remo tomaremos solo los dos primeros ya que en el deporte de rendimiento sólo es efectivo el entrenamiento de los estímulos específicos y en las condiciones que los mismos se presentan en la competición.

     

    Entrenamiento de la velocidad de reacción en la salida

    Se procurara provocar ante un estímulo, una reacción inmediata que ponga en movimiento el bote.

  • -En todas las salidas la distancia a recorrer será muy corta, se concentrara exclusivamente en la redacción y la puesta en acción con la máxima velocidad.
  • -Cubierta la distancia de trabajo no pararemos de remar bruscamente (para evitar alguna lesión) sino que seguiremos remando suavemente.
  • -El estimulo utilizado por el entrenador puede y debe ser variado.
  • En la salida es fundamental el grado de atención y concentración.
  • El entrenador puede intentar distraer a los remeros introduciendo algunas señales no convenidas. Con todo esto se busca que el remero discrimine y seleccione en última instancia el estimulo correcto.
  • Los ejercicios en forma de competición garantizan que el grado de entrega sea el máximo.
  •  

    Algunos ejercicios

  • Situación de salida lo más parecido posible a la regata.
  • El entrenador dará la orden de salida con la voz y una bandera.
  • El entrenador dará la salida solo con la voz Ready go!
  • El entrenador dará la salida solo con la bandera
  • El entrenador dará la salida de forma aleatoria con la voz, con la bandera o ambas tratando de engañar a los remeros.
  • Realizar los ejercicios anteriores pero con los botes en movimiento (salida volante).
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    Objetivos:

    1- Mejorar la capacidad de concentración

    2- Mejorar la velocidad de reacción

    3- Mejorar la capacidad de selección de estímulo.


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